Predlažemo vam odličan plan domaćih vežbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku meseca , malim koracima ćete se približavati pobedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vežbe za mišiće nogu.
Kada primetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, setite se da je sve moguće! Najbitnije je želeti i hteti!
Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.
Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:
1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.
3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite sa manjim ponavljanjem, postepeno povećavajuć i napor.
Vežba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!
Izvor: Femina
