Zahvaljujući pravilnom izboru namirnica, balerina Ana Mihalkov ima savršenu liniju. U nekoliko navrata borila se sa viškom kilograma, zbog čega je često primenjivala rigorozne dijete, a one su vremenom uticale na njeno zdravlje.
Dok nije rešila da se okrene zdravom rešenju, njena kilaža je varirala. Već 10 godina se hrani po istom principu i muke sa kilažom su prestale.
Ona uglavnom doručkuje ovsenu kašu sa nekim voćem i šolju zelenog čaja ili sir i jaja. Za ručak i večeru na meniju su namirnice bogate proteinima. Užina se sastoji od voća i povrća.
U obzir dolazi niskokalorično meso poput piletine i ćuretine kao i riba. Nakon 8 sati ne večera, ali ako oseti neizdrživu glad, popije čašu kefira sa malo lana.
Iako se hrani uglavnom zdravo, ne odriče se u potpunosti one manje zdrave hrane. Balans je ključ njene vitke linije, tako da 1 ili 2 puta nedeljno sebi dozvoli da pojede jedno parče torte ili malo čokolade.
Ukoliko joj se desi da nabaci koji kilogram, kako bi sve ponovo vratila u normalu uvodi ovaj režim ishrane. Traje samo 7 dana, a tokom ovog perioda možete izgubiti 4-5 kg.
Nedeljni meni:
Dan 1.
Prvog dana dozvoljeno je jesti bilo koje povrće neograničeno: pečeno, sirovo, kuvano. Jela treba pripremati bez ulja, soli i ljutih začina i važno je piti puno mirne vode.
Dan 2.
Sledeći dan na meniju je meso. Preporučuje se piletina ili ćuretina. Ukupno - 800 g mesa raspoređeno u jednake porcije tokom dana.
Dan 3.
Oko 1 kg voća i 400 ml kefira ili jogurta je dozvoljeno u ovom danu.
Dan 4.
Četvrtog dana se jede samo supa u neograničenim količinama. Ovaj dan će učiniti da se napravi potpuni detoks tela.
Dan 5.
Rasporedite 800 gr ribe na 3 obroka i uz njih jedite zelenu slatu ili kupus u neograničenim koičinama.
Dan 6.
Dan za kaše, ovsena, heljdina i pirinčana dolaze u obzir. Nemojte jesti više od 700 gr proizvoda dnevno.
Dan 7.
Poslednjeg dana dijete na meniju je povrće u neograničenoj količini.
Uz ovaj nedeljni režim i jelovnik preporučuje se lagana fizička aktivnost kako bi se metabolizam i proces sagorevanje kalorija ubrzao.
