"Svako jutro mlaka voda i dve kašike meda, koji koristim nekada i tokom mečeva", otkriva svoj ritual Novak Đoković u knjizi "Servisom do pobede", koja izlazi iz štampe uoči US Open turnira.
U toj knjizi šampiona iz Srbije je "otvorio frižider" i otkrio javnosti brojne zanimljive detalje, pišu "Novosti".
"Prvo što uradim ujutro kada ustanem iz kreveta jeste da popijem veliku čašu mlake vode. Drugo što uradim, a što može da vas iznenadi, jeste da pojedem dve supene kašike meda. I to svaki dan", piše Novak, koji je objasnio da jede med i tokom mečeva.
Najviše voli manuka med. Reč je o veoma ukusnoj i skupoj vrsti koja se dobija od pčela koje se hrane isključivo na manuka drveću sa Novog Zelanda. On ima izražena antibakterijska svojstva.
Novak je ispričao i da pije toplu vodu zato što se hladna sporije vari u organizmu i time odvraća krv iz mišića.
"Volim da mi je urin malo obojen, jer to pokazuje idealan nivo hidratacije."
U knjizi, koju je pisao u prvom licu, navodi se da je za godinu i po dana prvo parče čokolade pojeo tek posle pobede u finalu Australija Opena nad Nadalom 2012.
Nutricionista, doktor Igro Četojević je pomogao Đokoviću da shvati da je intolerantan prema pšeničnim i mlečnim proizvodima. Tako 14 dana nije konzumirao hranu sa glutenom i osećao se sjajno zbog toga. Potom mu je doktor dao da pojede zemičku.
"Bio je to osećaj kao kada se probudite mamurni", piše Novak.
Naš as je izbacio gluten i izgubio 5,5 kilograma. Osetio je da je brži, fleksibilniji i bolje se koncentrisao. "Nestala mi je astma, alergije, a strahove i sumnje zamenilo je samopouzdanje. Već tri godine nisam imao ozbiljnu prehladu ili grip."
U knjizi govori i o posvećenosti učenju istočnjačke medicine i filozofije. Jedna demonstracija kojoj je prisustvovao odnosila se na istraživača i dve čaše vode. Na jednu je "širio" pozitivnu energiju (ljubav, sreću, radost), a na drugu negativnu (bes, strah, neprijateljstvo). Posle nekoliko dana negativna voda je navodno pozelenela, a pozitivna je bila i dalje providna i čista.
Evo još nekoliko navika koje je Novak otkrio u knjizi:
- Uzimanje šejkova na bazi proteina graška.
- Izbegavanje mlečnih proizvoda, kao i alkohol tokom turnira.
- Dosta avokada, putera od indijskog oraha i veoma malo šećera.
- Spavanje sedam ili osam sati u toku noći.
- Meditiranje je, joge i taj-či.
- Upotreba suplemenata od melatonina
- Merenje nivoa stresa u organizmu
- Pisanje je dnevnika kada god imao priliku za to.
- Ponekada popije šoljicu toplog čaja od sladića.
Izvor: mondo.rs
