Ove vežbe u kojima nema puno znojenja i napora će vam pomoći da se osećate lepše, lakše i bolje, probudiće vašu energiju i pomoći će vam da popravite liniju. Ključna stvar u vezi sa njima je da ne smete da se pomerate.
Ostanite u svakom položaju 5-30 sekundi, a radite ih najmanje 4-5 nedeljno.
1. Leptirova krila
Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, podignite donji deo leđa sa poda oslanjajući se na zid svojom desnom nogom. Levo stopalo stavite na desno koleno, a šake stavite na stomak. Ponovite isto i sa levom nogom.
2. Vetrenjača
Stavite dlan na stomak. Podignite noge uz zid, zadnjicu približite skroz uz zid zbog ravnoteže. Levu nogu spustite što niže možete, ne pomerajući desnu. Ostanite u tom položaju 5-30 sekundi, a onda isto to ponovite sa drugom nogom.
3. Pozdrav
Obe noge podignite uz zid, držite ih pravo a stopala ispružite kao na slici. Podignite svoju desno rame, ruku držite pravo, usmerivši je ka stopalima.Levu ruku držite na stomaku. Ponovite vežbu i levom rukom.
4. Makaze
Podignite obe noge ne savijajući ih u kolenima. Desnu nogu naslonite na zid, a levu nogu približite licu. Telo pridržavajte rukama zbog ravnoteže. Ponovite vežbu i levom nogom.
5. Most
Lezite na pod, ispružite ruke, dlanove stavite na pod. Vrhobi prstiju bi trebalo da dodiruju zid. Stavite stopala na zid što više možete i oslonite se na njih, zatežući mišiće butina i podižući leđa od poda.
Da biste osetili napredak, potrebno je da svaku pozu ponovite 10 puta, a prve rezultate bi trebalo da osetite posle par nedelja.
Izvor: Ellen Barrett
