Mnogi pate od proširenih vena, a često je ova bolest uslovljena slabim venama, sedenjem ili genetikom.
Kada se pogođena vena proširi, njeni sudovi postaju tanki, noge počinju da natiču i bole, teško se hoda, a bolno je i sedeti. Venski odlivi mogu se tretirati jednostavnom vežbom.
U ovom tekstu naučićete kako prepoznati varikozne vene u početnoj fazi i šta se može preduzeti u sprečavanju komplikacija.
Prvi znakovi varikoznih vena:
- Izražena vaskularna mreža pojavljuje se na bokovima i nogama,velike vene poprimaju plavkast ton;
- Bol se oseća periodično u predelu gležnja, posebno nakon napora;
- Uveče noge su natečene, osećate umor nogu;
- Noge postaju teške ako dugo stojite ili sedite;
- Pojavljuju se grčevi tokom noći.
Kako sprečiti varikozne vene
Odlična prevencija varikoznih vena je:
- Vreme provedeno u sauni, na otvorenom suncu, u toploj kupki. Sve to dovodi do smanjenja venskog tonusa i posledične stagnacije krvi u nogama;
- Nošenje odeće koja ne sputava kretanje (ne previše uska i bez uskih elastičnih traka);
- Nošenje cipela bez visokih potpetica radi smanjenja opterećenja na nogama;
- Normalizacija telesne težine (smanjite pritisak na nogama);
- Bilo koji sport - trčanje, plivanje, vožnja biciklom i td.
Vežba koja sprečava proširene vene
Redovno izvođenje ove vežbe sprečiće razvoj proširenih vena ili usporiti njihovo širenje. Gimnastika uključuje sledeće vežbe:
1. Sedite na stolicu, ispravite leđa, spojite noge, klackajte se na stopalima (peta - prsti) i tako 20 puta.
2. U stojećem položaju pridržavajte se rukama za neku čvrstu podlogu, a zatim se klackajte na stopalima (peta - prtisti) i tako 20 puta.
3. Stanite pravo i naslonite se na zid. Ruke ispružite ispred sebe u nivou ramena. Klackajte se od peta do prstiju i tako 20 puta.
4. Stanite pravo, udahnite i sa udisajem propnite se na prste, dok ruke podižete uvis. Zatim izdišite, vraćajući se na pete i spuštajući ruke.
(Stil.kurir.rs)
