To uključuje korišćenje svih pet naših osjetila: vid, sluh, dodir, okus i mirisa. Redovno vežbanje podstiče rast novih neuronskih veza u različitim delovima mozga, jača nervne ćelije i podstiče proizvodnju moždanih hranjivih supstanci koje poboljšavaju pamćenje.
Evo kako možete vežbati mozak svako jutro, što će poboljšati vaše fizičko i emocionalno stanje u bilo kom trenutku.
1. Perite zube s drugom rukom
Znanstvena istraživanja su pokazala da korištenje nedominantne hemisfere vašeg mozga (to je ono što ova vježba zahtijeva) rezultira bržim i značajnim proširenjem kortikalne površine.
Kako to učiniti: jednostavno perite zube sa svojim nedominantnom rukom, također ne zaboravite koristiti istu ruku za otvaranje i istiskivanje paste na četkicu.
2. Istuširajte se zatvorenih očiju
Taktilne (dodirne) senzacije aktiviraju različite dijelove našeg mozga. Rukama možete osjetiti teksture svog tijela koje ne možete vidjeti – zahvaljujući živčanim završetcima u vašim rukama koji šalju signale u mozak kada se dodirne koža.
Kako to učiniti: pokušajte koristiti samo svoja taktilna osjetila (budite oprezni kako bi izbjegli ozljede). Otvorite slavinu pod tušem i podešavajte protok vode samo vjerujući u svoje osjećaje i sjećanja gdje su. Zatim se istuširajte u cijelosti sa zatvorenim očima.
3. Prekršite svoje uobičajene jutarnje rutine
Rezultati istraživanja mozga pokazali su da promjenom svojih svakodnevnih rutina, povećavate debljinu korteksa i poboljšava se aktivnost mozga.
Kako to učiniti: obucite se nakon doručka, izaberite drugo mjesto za šetnju svog psa, promijenite svoje omiljene TV kanale ili radijske postaje.
4. Okrenite poznate predmete naopako (Ozbiljno, učinite to!)
Kada gledamo na stvari na pravoj strani, naša lijeva verbalna hemisfera je u stanju prijeći preko stvari lako, a prebaciti pažnju na druge stvari vrlo brzo. Okretanjem poznatih predmeta naopako, bacate desnu polutku na posao, a ujedno pridajete više pažnje stvarima koje vidimo, njihovim oblicima i tonovima.
Kako to učiniti: okrenite svoje obiteljske slike, zidni sat ili kalendar naopako.
5. Promijenite mjesto za stolom
U većini obitelji, svaki član ima svoje mjesto za stolom, ali mozak bi trebalo ponekad iznenaditi s novim iskustvima u cilju razvoja.
Kako to učiniti: sjednite na drugo mjesto kako bi promijenili položaj i pogled na sobu i na ljude oko sebe. Uočiti ćete da se promijenio čak i način na koji dohvaćate sol i papar.
6. Udahnite nove arome
Vjerojatno se ni ne sjećate na koji ste način „naučili“ povezati miris kave s početkom novog dana. Povezivanje neobičnih okusa – recimo, vaniliju, cimet, ili pepermint – za bilo koju aktivnost pomoći će mozgu izgraditi nove neuronske putove.
Kako to učiniti: stavite svoj omiljeni miris i okus u blizinu svog kreveta na cijeli tjedan. Dišite ga čim se probudite, kupate i presvlačite.
7. Otvorite prozor u autu
Hipokampus je područje mozga odgovorno za pamćenje. Vaše uspomene će biti življe ako se uključe mirisi, zvukovi i znamenitosti.
Kako to učiniti: pokušajte prepoznati nove mirise i zvukove na svojoj ruti kojom vozite. Otvaranje prozora će vam u tome pomoći.
8. Proučite proizvode u supermarketu
U svim supermarketima, najprofitabilniji proizvodi uvijek su smješteni u razini naših očiju. Zato kada kupujemo ne vidim baš puno.
Kako to učiniti: Zaustavite se u svakom prolazu i pregledajte od vrha do dna proizvode na policama. Ako primijetite nešto što niste vidjeli prije, uzmite taj proizvod, pročitajte popis sastojaka, i razmislite o njemu. Vi čak ne morate kupiti ovaj proizvod. U stvari, glavni zadatak je ispunjen: slomili ste svoju rutinu i stekli novo iskustvo.
9. Komunicirajte više tijekom dana
Znanstvene studije su u više navrata dokazale da nedostatak komunikacije ozbiljno utječe na ukupne kognitivne sposobnosti.
Kako to učiniti: Ako ste žedni, kupite piće od stvarne osobe u dućanu, a ne iz automata. Dok stojite u redu u pošti, pitajte staricu ispred kako je, pokrenut ćete komunikaciju, starici ćete uljepšati dan, a nećete postati nervozni dok u tišini stojite i čekate svoj red.
10. Promijenite način čitanja
Mi aktiviramo različita područja mozga dok čitamo ili slušamo druge ljude; čitanje naglas sebi i čitanje u sebi također utječe različito na rad našeg mozga.
Kako to učiniti: čitajte naglas svom partneru, a zatim zamijenite uloge čitatelja i slušatelja. Može potrajati duže da završite knjigu, ali ćete tako provesti više vremena zajedno.
Izvor: Zdrava i sretna